Tạo ra thói quen ngủ tốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tạo ra thói quen ngủ tốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả:
Nghe có vẻ khó tin nhưng chất lượng giấc ngủ thật sự có ảnh hưởng đến kinh nguyệt và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Nếu thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không ngon, bạn gái sẽ thường cảm thấy đau dữ dội vào “ngày đèn đỏ”, từ đó ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật.
Do vậy, hãy tạo ra một thói quen nghỉ ngơi hợp lý để tránh các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt. Bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Thiết lập và tuân thủ thói quen hàng đêm để cung cấp cho cơ thể tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, thưởng thức một tách trà hoặc tắm nước ấm.
Bài viết liên quan:
Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội buồn nôn và giải pháp khắc phục
Đau bụng kinh dữ dội khắc phục bằng cách nào
Đau bụng kinh do đâu? Cách chữa hiệu quả & an toàn nhất hiện nay
Cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình