Giảm cơn đau bụng kinh bằng cách bổ sung magiê
Giống như canxi, magiê là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bạn cần để cung cấp năng lượng cho hơn 300 hệ thống enzyme cũng như những mục đích như:
- Xây dựng cơ bắp, protein và hệ thống xương khỏe mạnh
- Điều chỉnh huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu
- Giảm bớt các triệu chứng của tiền kinh nguyệt, đặc biệt là khi dùng kèm vitamin B6
- Xây dựng DNA và RNA, cũng như sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa chủ yếu của cơ thể.
* Dùng 250 miligam magiê và 40 miligam vitamin B6 mỗi ngày đã được chứng minh là có thể giúp bạn gái giảm đi sự khó chịu khi đến “kỳ đèn đỏ”. Do đó, bạn hãy thử trải nghiệm cách giảm đau bụng kinh này sau khi tham khảo ý kiến của dược sĩ về liều lượng và cách thức sử dụng nhé.
Chưa dừng lại ở đó, nếu hấp thu magie đều đặn, nguy cơ mắc phải chứng lạc nội mạc tử cung cũng trở nên thấp hơn. Bên cạnh việc dùng những loại thuốc bổ sung, nguồn magiê tốt từ các thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức gồm: hạnh nhân, rau chân vịt, hạt điều, đậu phộng và đậu đen.
Bài viết liên quan:
Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội buồn nôn và giải pháp khắc phục
Đau bụng kinh dữ dội khắc phục bằng cách nào
Đau bụng kinh do đâu? Cách chữa hiệu quả & an toàn nhất hiện nay
Cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình