Bổ sung canxi, Vitamin D để giảm cơn đau bụng kinh
- Canxi là chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng hầu hết phụ nữ không bổ sung đủ loại khoáng chất này. Chúng ta cần đến canxi không những chỉ để giúp xương khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hoạt động của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.
Trong một nghiên cứu trên phụ nữ trẻ, những người dùng thực phẩm bổ sung chứa 1.000 miligam canxi mỗi ngày bắt đầu vào ngày 15 của chu kỳ kinh nguyệt cho đến khi ngày đèn đỏ kết thúc. Kết quả là những cô gái này cảm nhận thấy cơn đau không còn quá dữ dội như những lần trước.
Do đó, bạn hãy cố gắng lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo, nước cam tươi, cá mòi và các thực phẩm giàu canxi khác để cung cấp cho cơ thể khoáng chất quan trọng này mỗi ngày.
- Đau bụng kinh xảy ra là do nồng độ của các nội tiết tố tăng lên, khiến tử cung co lại. Những cơn co thắt này sẽ làm bong lớp niêm mạc tử cung. Trong một nghiên cứu trên các bạn nữ bị đau bụng kinh và nồng độ vitamin D thấp, khi được bổ sung bổ sung vitamin D liều cao hàng tuần, cường độ đau sẽ giảm đáng kể ở thời gian dài. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ phụ nữ giảm bớt mức độ phụ thuộc vào cách giảm đau bụng kinh bằng thuốc.
Bài viết liên quan:
Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội buồn nôn và giải pháp khắc phục
Đau bụng kinh dữ dội khắc phục bằng cách nào
Đau bụng kinh do đâu? Cách chữa hiệu quả & an toàn nhất hiện nay
Cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình