Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân gây đau bụng kinh

February 4, 2021

Thói quen ăn uống không lành mạnh có thể khiến bạn bị đau bụng kinh khi sử dụng các thực phẩm dưới đây:

• Tiêu thụ nhiều caffeine: Caffeine thường khiến bạn tăng tình trạng đầy hơi và kích thích tử cung khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Caffeine cũng làm hẹp các mạch máu khiến việc cung cấp máu đến niêm mạc và các cơ tử cung giảm đi gây ra tình trạng đau bụng kinh nhiều hơn.

• Ăn đồ mặn: Đồ ăn mặn làm tăng khả năng giữ nước và gây ra tình trạng đầy hơi. Trong thời gian này, bạn nên hạn chế ăn muối, khoai tây chiên và thực phẩm đóng hộp.

• Thịt mỡ: Các loại thịt đỏ thường không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn vì nó có chứa nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có thể khiến bạn dễ bị đầy hơi, đau vú và nổi mụn trong khi có kinh. Thịt cũng chứa axit arachidonic tạo ra các prostaglandin gây co bóp tử cung và khiến bạn bị đau bụng.

• Rượu và đồ ngọt: Các triệu chứng đau bụng kinh của bạn sẽ ngày càng xấu đi khi ăn chocolate, đồ ngọt và rượu trong khi có kinh. Mặt khác, rượu còn khiến cơn đau bụng tệ hơn vì nó giữ nước gây đầy hơi, làm tăng các hormone prostaglandin và làm nới lỏng magie (một chất hỗ trợ giảm đau bụng kinh).

• Thực phẩm nhiều đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường khi có kinh dễ khiến bạn gặp tình trạng viêm và có xu dễ bị đau bụng kinh.

• Sản phẩm từ bơ sữa: Phô mai, kem và các sản phẩm từ bơ sữa khác thường có chứa một loại axit béo omega-6 có tên là axit arachidonic làm sản xuất nhiều hormone prostaglandin khiến bạn bị đau bụng kinh nhiều hơn.

Để cơn đau bụng kinh không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên lưu ý chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho kinh nguyệt.